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第三十四天〝一定瘦〞減肥法(final)

其實整個減重過程我花了四個月,從70.5公斤開始減,

說真的,體重一直是我最大的困擾,尤其是年齡過了40歲以後,只要是正常吃,體重就會毫無控制的一點一點的往上升,就在不知不覺間踏入7字頭,自己都覺得可怕。

感謝公司每一年都會舉辦減重比賽,以前我都是抱著好玩的心情參加,減個45公斤後,一但放鬆體重就快速回升(還會加利息),這次自己真的覺得不能再放縱自己的體重了,決心放手一博。

減重很容易遇到停滯期,在這四個月的減重時間,我修正了三次減重方式,輕輕鬆鬆地就突破三次的停頓期,在一開始我採用的方式是計算卡洛里,將每日的卡洛里控制在1200左右,為了健康每一餐都吃半碗五穀米或糙米飯,每天中午ㄧ個小時的運動,星期一(社交舞)、星期二(瑜珈)、星期三(健身房跑步機)、星期四(元極舞)、星期五(健身房跑步機)、星期六日(十八尖山),努力了約二個月減了4公斤左右,就停頓下來了,正好遇到聯安健康管理服務競賽,在這裡真的要感謝健康管理師蔡佳純和營養師,耐心的聽取我減重方式,並且告訴我應該注意的地方及應該修正的地方。第二次我依照健康管理師的意見增加三餐的蛋白質及補充維他命B群及益生菌,並且將每天一小時的運動增加到一天兩次運動,每天早上7:00左右到公司,在院區內快走30分中,在一個月內我又慢慢的減了3.2公斤,又停頓下來了。第三次就這麼巧的我看到了一本書叫做〝一定瘦〞,只是改變飲水的方式,每日三餐前飲用500~700cc的水後再進食,竟然在第一個星期就減少了2公斤,我反而將一天兩次的運動又減回原來中午一小時,飲食不再斤斤計較,不再計算卡洛里,多吃蔬菜,多吃蛋白質,一個月下來竟然讓我看到5字頭,天啊!那是我結婚前的重量,這一個月我又減了4公斤多,總計減掉11.3公斤

減重真的不能心急,快速減肥絕對會快速復胖,這一次的減重我真的是下定決心甩肥肉,目前已超越我當初設定的目標,下一階段會是更艱難的維持,我依舊會繼續使用〝一定瘦〞的方式來維持我的體重,這次我一定不會再讓身上的肥肉毫無忌憚的成長了。

最重要的是〝我成功了!打敗了所有參加減重比賽同仁,獲得第一名〞,哈哈哈!第一名的獎項是i-pad2,真是一箭雙鵰,不但身材恢復結婚前的好身材(其實想想,5字頭在我的生命中好像很快速的就跳過了!),還獲得壹台i-pad2,真是太好了!努力是有代價的!


這是我用肥油換來的i-pad2!
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