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第三十三天〝一定瘦〞減肥法


◎我的早餐6:40:牛肉米漢堡、燙清花菜和海帶結,700cc溫水
因為晚上吃的很少,因此早餐要吃的很飽
我要反過來吃 321
牛肉增加蛋白質,綠花菜和海帶增加纖維素
飯是為了要吃飽!

早上運動:無
 
水果時間10:00 紅龍果

◎我的午餐12:00:燙秋葵、胡蘿蔔炒蛋、燙黃豆芽、炒高麗菜、炒豆乾、白飯半碗

中午運動:無
 
水果時間3:00:無
 
我的晚餐6:30活力營養混合飲-巧克力奶昔口味(10g)
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