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第九天〝一定瘦〞減肥法

◎我的早餐6:40:雜糧饅頭(120g)+起司片一片,700cc溫水
這星期我要乖乖的遵循規定,好好的執行下去! 看看是否還能減下去? 早上運動7:20:健身房重量訓練 水果時間10:00:鳳梨6片
中午運動12:00:社交舞一小時 午餐時間!(奇怪,今天肚子餓的很早?) 有沒有發現時麼很眼熟,哈哈!沒錯,我中午的便當跟星期天的菜色一樣! 被發現了,我都是星期天炒很多菜, 然後裝兩個便當,星期一和星期二吃, 省事啦! ◎我的午餐13:30:黑木耳炒豆乾、花椰菜炒肉絲、苦瓜炒鹹蛋、炒空心菜、十穀米飯1/2碗
中午運動12:00:元極舞一小時 ◎我的晚餐6:30:苦瓜炒鹹蛋、豆腐一小塊、炒酸菜、水煮荷包蛋、十穀米飯1/2碗
今天因為沒時間,所以晚餐就吃昨天的剩菜(和中午差不多) 多了一顆老公的愛心水煮荷包蛋! 蛋白質要夠,就靠你了!
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